如何正确服用益生菌
一、什么是益生菌?
益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群,正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡,相生相克,达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏,体内的细菌平衡被打破,人体极易患上各种肠道疾病,这就是益生菌的作用原理。
二、益生菌的种类
目前认为益生菌分为四种:
1.乳杆菌类(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等);
2.双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等);
3.革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等);
4.其他类(如芽孢杆菌类、酵母菌类等)。
三、哪些情况需补充益生菌?
1.腹泻:拉肚子极容易引起肠道菌群失调,补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡,保护肠道黏膜,有助于营养物质的吸收。
2.便秘:补充益生菌可以增加肠蠕动,对便秘能起到一定的缓解作用。
3.消化不良:特别是小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟,胃肠道消化功能较弱,易出现消化不良表现,益生菌可促进消化。
4.服用抗生素:抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌,服用抗生素期间,适当补充益生菌有助于恢复菌群平衡。
5.消除黄疸:新出生婴儿吃嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等益生菌,可以改善肠黏膜的通透性,加强肠道屏障,抑制致病菌的生长。母乳性黄疸患儿口服益生菌制剂,更能帮助肠蠕动,增加胆红素排泄,降低血清胆红素水平,加快黄疸消除。
注意:不同益生菌制剂的成分不同,治疗作用也有差异,不同的疾病应选择不同的益生菌制剂,请在医师指导下购买和使用益生菌,并且不需要长期使用。
四、如何正确服用益生菌?
1.宜在餐后20分钟后服用,不宜空腹服用,空腹时胃酸分泌过多,益生菌易被胃酸消灭。
2.益生菌怕“热”, 部分益生菌制剂需2~8℃避光保存,服用时水温低于40℃为宜,最大限度的保持活菌的生物活性。
3.活菌不能和空气接触时间过长,随吃随冲,减少益生菌在空气中的暴露时间。如:双歧杆菌四联活菌片抽真空封装,开袋后不宜长期保存。
4.除了布拉氏酵母菌散(亿活)、酪酸梭菌活菌散外,其他益生菌制剂与抗菌药物不能一起服用,至少要间隔2~3个小时。
5.蒙脱石散(思密达)、鞣酸等有吸附作用,益生菌制剂与这些药物联合应用时,易被吸附,不能发挥活性,也要间隔2~3个小时。
6.益生菌不要与抗生素等药物同服,假如已经吃了抗生素,至少间隔 2 小时再服用益生菌。